如何让糖友积极运动

  对于没有运动爱好的糖尿病病人,知道了运动健身的益处,以及运动之初的新鲜感,开始还有可能坚持运动,但一段时间后便会兴趣减退,就会以各种理由久而久之,便放弃运动疗法。

  那么如何让你自己保持参加运动的积极性呢?

  列出每陕西癫痫病医院哪家最好人运动计划并督促执行:最好把计划写下来,并放在醒目的地方,每人提醒自己;把运动对糖 尿病的益处告诉家人,并把你的运动计划告诉他们,让他们监督你完成。

  与其他人结成运动伙伴:如果病人对运动失去兴趣而欲放弃时,运动伙伴将会鼓励患者坚持下去。

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  各种运动交替进行:长时间从事同一运动,你会感觉单调,容易失去兴趣,因此,可以选择你喜欢的几项运动,每周轮流进行。例如,每周有两天慢跑,另外两天改为与朋友一起打网球、乒乓球或篮球,其他两天则可以在悠扬的音乐声中打太极、做操或跳舞,星期天与家人一起散步、购物河北哪家公立医院治疗癫痫病好、做家务。

  制订切实可行的目标:不要寄希望在短时间内就可以达到减肥和强壮身体的目的。最好能制订一个长期目标,如在1年内通过运动减肥5公斤;但长期目标可能太渺茫,因而还要有一个短期目标,如:每周坚持运动5天等。

  予以奖励:糖我想问一下药物能治疗癫痫这种病吗?尿病患者的家人,在病人坚持一段时间的运动计划后,应该赞扬他(或她),让他有一种成就感,同时,送他小礼物如运动鞋或运动袜,

  为运动进步而骄做:在坚持一段时间后,患者的肌肉较前健壮,力量较前强大,并为此而自豪,可加强运动的信心。