糖尿病保健操

  预备式  1、身形调整:两脚自然分开,略宽于肩,收腹,挺胸,两手自然下垂于体侧,掌心相对,目视前方,自然呼吸。   2、意念调整:心无杂念,一心一意只想着做好操,降低血糖,获得健康。   第一节   1、身形调整:并腿站立,双臂伸直侧平举,手心朝上。双臂同时屈曲,使指尖尽量触及肩部,上臂武汉市权威癫痫病医院尽量绷直,停留10秒然后还原。   2 、意念调整:心随意动,运转全身,只想着运动能获得健康。 默念:我健康,我快乐。   第二节   1、身形调整:将腕抬到与胸同高的位置上,双手对应的手指互勾,用力向两侧拉。持续10秒。   2 、意念调整:同上。   第三节   1、身形调整:站立。左手叉腰,广西治疗癫痫病哪家医院好右臂向左侧上举,掌心朝上。身体随之向左侧屈,右手尽量向左前伸,以充分伸展身体右侧肌肉,然后还原。左右方向交替。   2 、意念调整:同上。  第四节   1、身形调整:双足分开(距离5厘米左右)站立。先抬头,两臂上举,躯干尽量伸展;然后屈膝微蹲上体前俯,使上体与地面平行,同时慢慢向后摆臂,头前伸,黑龙江治疗癫痫病的医院哪个最好收腹,自然呼吸;最后立起,同时两臂向前上方摆动,使身体充分伸展。   2 、意念调整:同上。   第五节   1、身形调整:站立。先双臂侧平举,头后仰,以降低肩胛之间肌肉的张力;然后扭转手臂使拇指向上,同时用力后伸,最后还原。重复10次。   2 、意念调整:同上。   第六节   1、身形调整:癫痫要怎么治疗才会好呢两手下落至腹前,指尖对着身体,手心微含,不用力,好像水推着一般,沿体前上升,至胸前再回落,仿佛用一把梳子在梳理着内脏。上下梳理的时候,不要用力,要跟做游戏一般,很轻松自然。反复梳理五次,随之两手重叠在肚脐上,闭目休息片刻。   2 、意念调整:同上。