孕晚期这5种疼痛最常见 该如何预防与改善

进入孕晚期,孕妈妈慢慢感觉没有那么轻松了。身上的疼痛出现得更为广泛、频繁,孕妈妈也越来越觉得吃力了。甚至天天盼着生,好早点摆脱现在的不适。其实很多孕期疼痛都是生理性的,孕妈妈无须担心。今天我们就来说说,孕晚期最常见的5种疼痛,该如何预防与改善。

外阴痛

原因:孕晚期可能会出现外阴静脉曲张,表现为外阴部肿胀,皮肤发红,行走时外阴剧烈疼痛。

改善方法:

预防外阴痛的关键在于避免长期站立。

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同时避免穿过紧的裤、鞋、袜,不用过热的水洗澡。

孕妈妈还可以适当进行瑜伽中的倒剪式、束角式练习。

 

 

坐骨神经痛

原因:坐骨神经痛与胎宝宝下降入骨盆、压迫坐骨神经有关。此外,如果孕妈妈缺钙和B族维生素,也会引发坐骨神经痛。

改善方法:

补钙和B族维生素,避免睡软床,避免同一姿势站立过久,尽量不要举重癫痫患者动作慢跟吃药有关系吗物超过头顶。

适当进行瑜伽中的婴儿式练习,也可以有所改善。(在练习此动作时双腿分开)

 

 

脊柱痛

原因:随着子宫日渐增大,孕妈妈身体重心渐渐前移,站立和行走时,为保持重心平衡,孕妈妈必须将肩部及头部后仰。这种姿势易造成腰部脊柱过度前凸,引起脊柱痛。

改善方法:

孕妈妈要注意休息,避免长时间站立或步行。

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休息时要选择自己舒适的体位和睡眠姿势,而左侧卧位是孕妈妈的首选。

还可以适当进行瑜伽中的猫伸展式练习。

 

 

胸痛

原因:这种痛位于肋骨之间,如同神经痛,但无确定部位。与孕妈妈缺钙、膈肌抬高、胸廓膨胀有关。

改善方法:

适量补钙可以缓解这一症状。也可通过瑜伽中的“坐山式”来缓解。

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腹痛

原因:孕妈妈夜间休息时,有时会因假宫缩而出现下腹阵痛。通常持续仅数秒钟,间歇时间长达数小时,白天症状即可缓解,但腹部不会有下坠感。

改善方法:

一般来讲这是属于生理性的,不需要特殊治疗。

左侧卧位有利于缓解腹部疼痛,或适当进行瑜伽呼吸练习,也可以帮助孕妈妈缓解这一不适。