饭后黄金半小时 五个大诀窍让你瘦个不停

30分钟很重要

与专门拿出时间相比,千万别小看日常生活中的热量消耗。最近美国库勃有氧研究所发表了一项研究成果:在平常生活中有意识地花30分钟活动身体的人,和连续6个月,一周5天、每天进行20-60分钟或骑自行车等的人相比,减少体重及身体脂肪的程度几乎相同。同样的研究发现,日常生活的热量消耗比想象的多得多。

为什么是饭后30分钟?

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吃饭后,消化系统就会将分解成人体所需的营养物质,并且最终融入血液。这个时候血糖浓度就会升高,血液里的脂肪酸也会增多。通过再次分解营养物质,吃下去的食物才能给人体细胞提供能量。

瘦身达人各有招

选择在饭后跳一跳操,比起舒服地散步自然辛苦些,可比起辛苦地又舒服些。减肥操有很多种,建议每天选一种,一个星期将不同的减肥操都试一次,这样既瘦身也不会贵州治癫痫#!权威医院觉得单调。

特别提醒:做完动作后,平躺一会儿,放松腹部,并且当中不要过于激烈。

散步:散步是最舒适,最休闲的运动方式。可以在客厅里走来走去,也可以到小区里漫步。这样的饭后运动方式不仅能在运动中降低血糖,还有助于肠胃消化。

特别提醒:散步要持续半小时以上才有效果!

湖南癫痫病医院最有效的治疗g>慢跑:慢跑也是消耗饭后血糖,避免脂肪积聚的好方法之一,慢跑纤体的运动方式较散步剧烈,但是在纤体的同时还能通过慢跑锻炼自己的心脏。也由于这种运动方式较为剧烈,它需要的时间也是30分钟,不过不能吃完饭马上跑,那样肠胃可容易出问题。

特别提醒:先饭后散步30分钟,再慢跑半小时。

夫妻互相按摩:如果实在不想动,而又具备了条件,不妨试试辽宁哪家癫痫医院正规夫妻互相按摩,按摩要在餐后30分钟后进行。这种方式对被按摩的一方无疑是一种享受,对按摩的人来讲也是很好的运动。

站立:舞蹈演员保持身材的诀窍就是每天站立1小时,标准姿势是抬头挺胸,两脚脚跟并拢,两脚脚尖尽量向外打开呈一直线,双膝并拢,这样站立对保持身材,燃烧卡路里十分有效。

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