怎么瘦大腿 2式瑜伽动作教你“瘦”(2)

瘦大腿瑜伽第二式

快乐婴儿式(Ananda Balasana)

大腿粗的问题一直不解决的话,腿上的肌肉跟脂肪、毒素、水分一起积聚,就会形成硬块,导致大腿又粗又壮,脂肪多就会令大腿冷却,代谢低延安治癫痫上哪家医院好下,所以也特别容易形成橘皮纹。这一套快乐婴儿式,能帮你软化大腿肌肉,促进血液循环,消除水肿,还能矫正日常不正确姿势,避免坏习惯令大腿变得更粗。

功效

软化股关节、臀部和大腿内侧,拉伸背骨;放松身心,缓解压力和。

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怀孕期间、膝盖有伤的人群就不要进行哦。

1、躺卧在瑜伽垫上,一边呼气一边将双腿并拢屈膝,往腹部的方向收拢,两手扶着膝盖以固定,大小腿收拢起来,臀部随之离地,闭上双眼。

2、一边吸气,一边松开扶着膝盖的双手,并从外侧扶着左右脚掌,随癫痫病能医好吗之伸展手臂,如果够不着脚掌,可以用手扶着脚腕也OK。

3、左右膝盖往上身两侧拉开距离,双腿离开的幅度尽量大,令膝盖处于左右腋下附近的位置上,大腿进一步往侧腹收拢,小腿打开并往上举起,与大腿成90度直角,同时扶着脚掌的手指施力按压,令大腿与臀部充分拉伸开来。

北京羊羔疯的专科医院4、两手扶着脚掌,双腿屈膝大打开的姿势下,上身依次往左右两侧缓缓摇动,令身体倾侧,此时相当于地面对背部、腰部起到按摩作用,每一次倾侧身体保持30秒到1分钟的静止。

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