10大减肥饮食原则:1周瘦6斤

导读:又不反弹的法才是成功的减肥之道,秘密就在于通过控制以达到瘦身的效果,取其“营养”、抛其“热量”,减肥又。那日常该怎么控制呢?请看以下10种实用的减肥饮食原则!

1、感到肚子饿时,先吃点小东西会比强忍饥饿来得好太原癫痫病专业医院哪家好>

一感到肚子饿就马上选择性地吃点东西,如蕃茄、脱脂牛奶或白煮蛋,免得饿极时大吃大喝。因为一顿大餐比3—4顿小餐更易使人发胖,因为吃得多,消化液分泌也多,消化、吸收后脂肪也容易屯积,故避免过度饥饿后大吃一顿。

2、以粗糙食物代替主食类,如糙米、全麦制东莞市癫痫中西医结合医院

香甜的白米饭是中国人惯吃的主食,但白米在制作过程中,会碾除富含纤维素和维生素的糠和胚芽,所以吃白米饭只能摄取到热量,却不到营养。

因此,你最好能改变饮食习惯,以糙米、全麦制品等粗糙食物替代精制的白米,不仅能吃到更多营养素,膳食纤维还可以便秘、大肠癌、心血管,对想减肥的人也是好处多多。

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3、口味要尽量清淡,少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料

虽然生菜沙拉、水煮青菜的确是减肥者理想的食物,但若淋在上面的是厚厚一层的沙拉酱、肉燥、酱油,那减肥大计可就完全破功了,因为举凡油、盐、糖、味精…等调味料,皆是高热量啊!如果你是习惯吃重口味的人重庆什么医院看癫痫,其实可以另外选择富含葱、姜、大蒜、胡椒……等天然香辛料的食物,既能让食物味道更鲜明,也更有益。 上一页1

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