这些便是你健康减肥的“良药”

可以说是许多人一生都在做的事情,减肥不仅可以让自己有好看的身形,同时对于身体的也是很有帮助的。可能好多人都试过不同的减肥方式,可好像效果都不怎么样,这是一个让人感到疑惑的问题!

其实,减肥并不是简单的一下,动动手动动脚或者是出点汗就行了。其实,这只是运动过程中很正常的一些事情,也是减肥的“必经之路”,但是并不能代表这样就可以把体重降下去,把身材塑造好。因为一些减肥误区的存在,所以没有成功便显得很正常。

全国专治癫痫病的医院trong>减肥的误区

1、运动只是点到为止

不少人运动的时候很容易“埋头苦干”,就是只知道锻炼、流汗,让自己喘不上气,难道这就可以吗?事实上,身体虽流汗很多,却呼吸不深,加上心跳没有变快,等于做了无用功!

整个过程中,运动的你汲取的氧气不够,实际上是做了很多效果不佳的无氧运动,并没有真正运动到身体,加速脂肪的燃烧,你只是将身体里的水分消耗成唐山癫痫病医院哪家比较好啊了汗水排出体外,等你喝了足够的水之后,体重又蹭蹭地升回来了。

2、只有动作没有力度

有的人运动的时候敷衍了事,只知道摆一些“花架子”,整个过程下来效果虽有却不是很明显,这是肯定不行的。有时候除了有氧训练之外,还需要额外增加一些重量训练,以此来提升自己的肌耐力,同时加速增强燃脂能力。

如果只做有氧不做重量训练,随之而来的便是燃脂能力和代谢能力的恶化,更容易复胖。癫痫用中药可以治好吗例如,或许你奋力跳有氧舞蹈一小时,所消耗的脂肪还不及进行半小时重量训练。会产生这种差异是因为肌肉的新陈代谢速率比较高。

据研究,一磅肌肉每日维持活动的基本热量消耗是30至50卡,但脂肪的热量消耗却只有2卡。所以,如想让身体自行消耗更多热量,同时保证代谢的旺盛,最好除了坚持之外,再每周进健身房做两次重量训练。

或者你也可以养成每日举哑铃的习惯,使身体肌肉更结实,促进脂肪的自我消耗,让身体不容易复胖。

中医治疗顽固性癫痫

3、用力错误导致适得其反

大多数上班族只有周末的时间,所以很多人就恨不得周末两天把一个星期的运动量给补回来!故经常一次性做过多或高强度的运动,殊不知这样的运动方式,除了让身体热量的调控失衡,效果可能也会差强人意!该减的地方没减下来,不该减的地方倒是减下来了。

当前页面地址:

民生健康网