散步相比其他运动更适合老年人(2)

不要背着手走路

背着手走路不能充分活动身体各部位,也不利于身体放松,因此不能达到最好的运动效果。如果遇上有石子、坑洼路面,背手走路不能迅速平衡身体,很容易摔倒。因此,散步时要保持正确的淮安癫痫的专科医院姿势,挺胸、抬头、摆臂,有利于全身运动和身体协调。

散步地点要选择好

人体在运动时,需氧量高。空气清新,草木茂盛的地方含氧量高,对全身有益。

四川三甲医院癫痫病ong>不在坡多的地方散步

老年人很容易出现老年骨性症状,这也与不当散步有关系。爬坡或爬楼梯会导致膝关节负荷过重,加重关节磨损。

总结:无论是哪一种锻炼治疗癫痫哪的医院好的是,需要的都是老年人的坚持,如果不坚持,再好的运动也不一定能发挥其最大的效果,还有剧烈运动不适合老年人,由此散步就显的那么的优秀。所以老年人选择散步健身是最佳选择。(文章原载于《指南》,刊期:2012.08,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信武汉治癫痫哪家医院专业息,并不代表赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与联系,我们将在第一时间删除内容)。

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